自分用の記録として、ランニングで起きた膝の痛みについて書いておこうと思います。
しばらく走るモチベーションをなくし走っていなかったのですが、
12月から朝に早く起きて10km弱走ってみたら、
それが結構気持ちよかったので、1月に入っても、朝のランニングを続けています。
週に3から4回走るのを目標にしていて、
これまで雪で走れなかった日を除けば、目標通りに走れていました。
しかし、最近走り終わったあとに、右膝の横の筋が痛むように。
膝を伸ばした時に痛みがピリっと走ります。
走っている時には全然痛みに気づかなかったのですが、
走り終わって家に帰ってきて家の中を歩いているときに、
痛い、と思うようになりました。
痛みの原因を調べてみるとオーバーユースによるランナーニーっぽい。
走ったあとにきちんとストレッチができていなかったり、
アイシングをしなかったために痛みが出てきてしまったようです。
今はランニングを控えて、痛みがなくなるのを待っています。
せっかく朝起きて走る習慣がついてきたのに、
それが続けられないことがちょっとストレスです。
