1月末からまた週1回のペースで走っていたのですが、
とうとう膝に痛みがでるようになってしまいました。
これまでと同じ距離、ほぼ同じ速度で走っているのに
急に痛みが走るようになりました。
変えたことと言えば、痛みがでる2週間ぐらい前に
シューズを新しいものにしたことぐらい。
前に使っていたシューズは走るたびに爪がシューズにあたって、
爪が真っ黒になってしまっていたので新調したのですが、
今のシューズは走りやすいので戻したくないんだよなぁ。
痛みが出るのは左膝の外側で、曲げると痛みます。
走った翌日まで痛みが続いて階段の上り下りのときに（特に下り）
ピキっと痛みが走ります。
ググってみるとランナー膝という言葉が出てきました。
治すにはしばらく距離を短くするとか、
走るのをしばらくやめる、と書いてあったのですが、
週に1回10km走っているのがお酒を飲んだり、
お菓子を食べたりする免罪符なので、そこは避けたい(笑)
あとは走る前、走った後にきちんとケアすることですかね。
今まで簡単なストレッチぐらいしかしてなかったから、
アイシングを加えようと思います。
あと体が硬いのもダメらしいので、毎日柔軟をやろうと思います、
っていいつつなかなかやらないんだけど、
学生時代から体が硬いのですよね。
良く今までケガしなかったな、と思うぐらい。
弱小でしたが、バスケ部にいたこともあって、
スポーツ＝ストイックに練習すること、という印象が抜けず、
疲れるまで動いてしまうのですが、
そろそろ思考を変えて、体を良い状態にメンテナンスすることに
重きを置かないとダメですね。
ランニングは続けたまま、ヨガとか行こうかな。
